co zjesc

Wszystko poza kurą wpakowałem do szklanki %-) Nie mam większego apetytu w dni low carb, więc wlatuje głównie WPC z lnianym czy coś ;-D Oo i co do wczoraj - chodziły za mną chipsy i wafle serowe, więc zjadłem co miałem zjeść i dojadłem te wafle i chipsy prosto z pieca :D Jakiś humor słaby miałem bo jakieś choróbsko próbuje mnie dobić i nie może od [...]

Dwóch pedałów zapragnęło mieć dziecko No to starali się i starali, aż w końcu im się udało Przychodzą żeby zobaczyć swoje dziecko A ono leży spokojnie wśród drących się niemowląt Na to jeden pedał mówi do siostry: -Widzi siostra? Wszystkie niemowlaki się drą jak pomylone tylko nasz dzidziuś leży spokojnie - Ta, zaraz zobaczycie co sie stanie jak [...]

spisuj, zwiekszasz juz obciazenie? chyba pora zaczac zwiekszac. Po mojej kontuzji kostki ćwiczyłem na siłowni dopiero dwukrotnie Póki co jeszcze nie dopasowałem idealnych ciężarów, ale z czasem progresja będzie. mierz sie raczej co 1-2 tyg, jak nie bedzie zadnej zmiany to zmien trening lub diete. w razie gdyby nie bylo zmiany, to nie ma co 4 tyg [...]

Cokta - i co z tego, że tak jest w ACT? Weź to na logike, jaki masz staż, że dyskutujesz? Do autora - organizm jest jeden a już na początku popełniłeś dużo błędów. trochę potrwa zanim wrócisz na swoją drogę. Piszesz, że boisz się o kolana a katujesz je 120minutowym treningiem aero? Jak każdy także i Ty potrzebujesz regeneracji. Proces redukcji [...]

PODSUMOWANIE! Czas na małe podsumowanie, chociaż raczej tylko po to, żeby rozpocząć nowy etap pełną parą :) Równo 12 tygodni temu zaczęłam trening systemem PUSH/PULL/LEGS (x10 treningów z każdego) i miskę na około 2000kcal bez wytyczonego rozkładu, ale jechałam mniej więcej 130/85/180, a potem jak zaczęło mi być ciężko wbić się w rozkład to w DT [...]

Pit mam pytanie też mam zamiar dojeżdżać rowerkiem do roboty . Tylko zastanawiam sie czy pić coś po aero , bo do roboty dojadę w jakieś 20 minut i co potem normalnie zjeść jak będe miał przerwę w robocie czyli po 4 h od jazdy ? Jak ty robisz ? A szama jak zwykle zachwyca.

Pit mam pytanie też mam zamiar dojeżdżać rowerkiem do roboty . Tylko zastanawiam sie czy pić coś po aero , bo do roboty dojadę w jakieś 20 minut i co potem normalnie zjeść jak będe miał przerwę w robocie czyli po 4 h od jazdy ? Jak ty robisz ? A szama jak zwykle zachwyca. A kiedy masz trening ? Przed rowerem cioś jesz ? Ja to mam dosyć hardcorowo, [...]

Rzadko się udzielam, ale jak widzę co tu piszą ludzie to aż ręce opadają. Można zjeść i 10g/kg mc ale po co? Po co komu to udowadniać? Jedzenie powyżej 2,2 g białka przez dłuższy okres czasu jest bez sensu. Nie mówiąc tu już nawet o zdrowiu, ale w kontekście innych makro i mikroskładników, ponieważ zaburzone są proporcje pomiędzy nimi co może [...]

Miska mi dziś nie wyszła, długie przerwy między posiłkami-5 godzin, czy można w trakcie takiej przerwy zjeść jakieś jabłko czy banana czy lepiej zaczekać już do porządniejszego obiadu i zjeść wtedy ewentualnie też owoc? Co do treningu, to wcześniej mialam źle gryfy poważone, teraz jest wszystko ok, Wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu [...]

Hej jestem nowy na forum i bardzo będę wdzięczny za pomoc w następującej sprawie: Od poniedziałku jestem na diecie CKD (chcę zrobić redukcję po zimowym okresie :) Czytałem o niej dużo na naszym forum i przygotowywałem dobrze więc nie zamęczam ani dietą ani aerobami ani menu!!! Wszystko robię tak jak trzeba 5 posiłków, redukcja 500 kcal, [...]

Siła przyjdzie z czasem, niedługo i Ty będziesz robić 70kg w przysiadzie ;-) Co do tych weekendów, ciesz się ciastkiem, pizzą i spędzonym czasem w miłym gronie, natomiast staraj się aby to jedno ciastko nie sprawiało, że rzucasz dietę w kąt i jesz drugie tyle. A jak już się zdarzy, to nie biczuj się i nie traktuj treningu jako kary. Wiem, ze [...]

Siła przyjdzie z czasem, niedługo i Ty będziesz robić 70kg w przysiadzie ;-) Co do tych weekendów, ciesz się ciastkiem, pizzą i spędzonym czasem w miłym gronie, natomiast staraj się aby to jedno ciastko nie sprawiało, że rzucasz dietę w kąt i jesz drugie tyle. A jak już się zdarzy, to nie biczuj się i nie traktuj treningu jako kary. Wiem, ze [...]

A nieraz jak widzę na story u Ciebie jakiś posiłek, to nie wygląda na mało objętościowy %-) Dzisiaj czy wczoraj choćby coś wrzucałeś %-) No ale wiem o co chodzi, micha płatków wygląda na dużą, ale na prawdę waży to przecież tylko te ~200g + odżywka. Taki Kleik waży kilka razy więcej. Wiesz siła rzeczy jak masz 150-175g produktu na posiłek + [...]

Wiem że spompuje , ale teraz wzięło mnie na spanie. Po tym suplemencie nie chce mi się spać i nieźle pobudza Poza tym Noza chcę zjeść do końca cyklu a wygląda jakby był nie ruszony. Ogólnie co ty myślisz że ja 12 dystansów, będę robił ? Max 7 i zaczynam się topić Ok ,gotowe spaghetii boloniese W sumie moja mama mało co mi pozwalała dotykać [...]

Tyka... specjalnie dla mnie...? Ach...! Dzięki. Moje 10% to różne wygłupy. Jako osoba generalnie szurnięta , potrafię grzecznie odmierzyć regulaminowe 60g jogurtu na wagę, a to co zostało w kubeczku - zjeść natychmiast bez ważenia. To samo często dotyczy samotnych 15g sera białego. No i orzechy włoskie zawsze się położą gdzieś pod ręką... [...]

/nic ważnego/ No i wczoraj był dzień treningowy i tak zjadłam, jak wyżej. Niestety nie było tego dużo więcej niż zwykle , chociaż 15g orzechów na śniadanie dało mi trochę satysfakcji. Standardowo mam 8g. Udało mi się powstrzymać od podjadania po kolacji, ale nie wiem, czy to dzięki zwiększonym "dostawom" kalorii, czy też dlatego, że [...]

TomQ-MAG: btw, co do tego III posiłku to tak, wczoraj to był przedtreningowy. Normalnie inaczej by to wyglądało, ale w szkole nie miałam innej opcji. Będę musiała brać ze sobą pudełko z żarełkiem. Bo mam w szkole tak, że ok 10:45 jest obiad, lunch, zazwyczaj dobre rzeczy ryż, ziemniaki, białka sporo, do tego sałatka i git :) Tylko do 16 to sporo [...]

Gesti, Crispy - moja bratowa jak kiedyś przyszla do mojej mamy na obiad i był królik to się tez prawie rozpłakała i pwoiedziała, że zjeśc królika to tak jakby kotka swojego miała zjeść :-) Ciocia - ja mam to samo, tyle dobroci dookola, uwielbiam próbowac nowe rzeczy. Wybredna w jedzeniu nie jestem. Jak mi się nie chce gotwac, to moge sledzia [...]

25.02, DNT, tydzień 13 Dziś dużo tekstu w stylu pamiętnikarskim ;-). Chcę sobie spisać zwłaszcza uwagi do ćwiczeń. Aktywność: -> pilates 1h -> ćwiczenie techniki na siłowni ok 0:30 h Ha, no właśnie - zrobiłam sobie dziś wycieczkę krajoznawczą :-D stąd wypiska tak wcześnie, póki wrażenia świeże ;-) Wybrałam się dziś do pobliskiego Fitness [...]

Beatta, co prawda vege nie jestem, ale przez ostatnie kilka dni walczyłam ze sobą, żeby mięso zjeść. Jak już przychodził czas posiłku to zjadałam, ale ochoty nie miałam. Od wczoraj chodzę głodna, niczym nie mogę się najeść, więc zrobiłam sobie pseudo ciastka i zjadłam całą blachę. No i wreszcie się najadłam ;) a tak wracając to Twoich postanowień, [...]